如何有效补充维生素D？
2024-06-27 01:40:10 [保健常识] 来源：
1、效补暴露于阳光下： 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。生素建议在早晨或下午阳光较弱的效补时候，每天暴露一段时间，生素但也要注意不要曝晒过度，效补以免日晒伤皮肤。生素
2、效补食物来源： 一些食物中含有维生素D，生素如鱼类（比如鲑鱼、效补鳕鱼）、生素鸡蛋、效补奶制品（比如牛奶、生素酸奶）、效补橙汁等。生素增加这些食物的效补摄入量也有助于补充维生素D。
3、维生素D补充剂： 如果阳光暴露不足或者食物摄入不足，可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议，以确定合适的剂量。
4、综合性维生素补充剂： 一些综合性的维生素补充剂中也包含了维生素D，如果你已经在服用这类维生素补充剂，可能已经在一定程度上补充了维生素D。
无论采取哪种方式，保持适当的维生素D水平对于身体健康都是非常重要的。
(责任编辑：饮食养生)
为什么称大蒜为美容保健佳品
男人知道吃什么才健康吗？推荐文章
-
当痔疮复发时，可以应用化痔丸、化痔栓等药物治疗，也可以选择中药熏洗肛门；痔疮反复发作时，可手术治疗；要注意避免久坐不动，多吃高纤维食物，坚持进行提肛运动，快速排便等，对这种疾病有防治作用。痔疮是一种血 ...[详细]
-
初学健身应该怎么练？刚开始健身先练什么？健身是一项很好的运动形式，既可塑造我们的体型，也可增强我们的健康。但当你第一次进入健身房时，你可能会被各种各样的器械所困惑，不知道从何开始。为了帮助初学者正确开 ...[详细]
-
冬天出生的婴儿为什么在春天易发生抽搐？冬天出生的婴儿，在春天易发生抽搐。这是为什么呢？因为人体所需要的维生3，一部分由食物供应，另一部分由太阳光中的紫外线照射人体后，使一种叫7-脱氢胆固醇的物质，转变
...[详细]
-
-
-
石家庄是我国重要的中医药发祥地之一，具有深厚的中医药文化底蕴。随着社会的发展，石家庄市中医药事业发展也愈加成熟。如今，石家庄有众多中医团队和医院，许多人都会问：石家庄哪有比较好的中医？石家庄最好的中医 ...[详细]
-
维生素A缺乏症吃什么食物和菜好？食疗偏方、饮食禁忌与注意事项
维生素A缺乏症是由于人体缺乏维生素A而引起的皮肤和眼的疾病。婴幼儿发病率高。现代医学认为发生本病的原因有：(1)长期以奶粉、豆浆等喂养婴幼儿，未及时添加富含维生素A或胡萝卜素的食物；(2)消化系统疾病
...[详细]
-
导读：你喜欢吃韭菜吗？韭菜跟葱、蒜、香菜一样，是被很多人排斥食物，但也有人爱得要死！韭菜最好吃的时候是“冬春之际”，吃起来口感脆嫩，香气浓郁！这次《优活健康网》整理“韭菜”的相关知识，包括韭菜功效、禁
...[详细]
-
-
热点阅读
